Основной целью проекта ФитСумом в области питания является формирование правильных пищевых привычек, которые впоследствии помогут Вам создать полноценный сбалансированный рацион. Сбалансированное питание подразумевает баланс белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов, благодаря которому Ваш организм может изменяться как внешне, так и внутренне. Внешние изменения происходят за счёт изменения молекулярного состава тела: жира в организме становится меньше, а мышечной ткани больше, объёмы тела уменьшаются и вес снижается. Внутренние изменения, в свою очередь, достигаются за счёт общего улучшения физического состояния систем Вашего организма, а также закономерного улучшения самочувствия. Также мы уделяем внимание среднесуточному количеству потребляемых килокалорий и тому, как они попадают в Ваш организм.

Участвуя в проекте, Вы научитесь вести пищевой дневник, анализировать свой рацион, использовать различные принципы компенсации, выбирать продукты так, чтобы Ваше питание было сбалансированным и максимально эффективным для достижения поставленных задач.

Вас ждёт работа со счётчиком калорий, разбор энергетического баланса пищи, знакомство с источниками нутриентов в рационе и формирование эффективного % макронутриентов, поиск самых полезных продуктов и их активное использование в рационе, исключение продуктов с «пустой» калорийностью, выстраивание баланса в потреблении витаминов и минералов в рамках суточной нормы и знакомство с Суперпищей, которая содержит требуемую суточную норму минералов и витаминов.

Тренировки и двигательная активность в течение дня не только помогают бороться с лишними килограммами, но и напрямую влияют на Ваше физическое состояние, ежедневное самочувствие и здоровье. Поэтому в проекте ФитСумом мы уделяем двигательной активности самое пристальное внимание.

Вас ждут ежедневные задания по количеству пройденных шагов и этажей, тренировки как в домашних условиях, так и в тренажёрном зале, утренняя зарядка в прямом эфире по выходным, упражнения на силу, гибкость, выносливость и координацию. При этом сложность упражнений регулируется для каждого человека индивидуально.

Одним из ключевых факторов в эффективности нашего сотрудничества является живое общение и обратная связь. Поэтому Вы всегда будете иметь возможность общаться в чате с живыми людьми, а в утренние часы по выходным для Вас будут проводиться специальные прямые эфиры. В формате прямого эфира будет проходить утренняя зарядка и рубрика «Ответы на вопросы». Таким образом, Вы сможете заниматься с лидерами проекта ФитСумом в онлайн-формате, а после – задать все интересующие Вас вопросы.